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新闻不重要，看图才是正事每一位模特對於身材的管理都是非常的嚴苛的，也不例外。
新闻不重要，看图才是正事那麽究竟如何才能獲得擁有一樣逆天的大長腿呢？下麵我就和大家分享幾組動作，希望大家都能好好堅持練習，這樣才能擁有像一樣完美的逆天長腿。
新闻不重要，看图才是正事動作目的：後抬腿這個動作可以訓練到大腿前側的肌肉以及小腿的肌肉，對於臀部的練習也有一定的效果動作要點：直立站於地麵，雙手放置腰腹兩側，呈掐腰狀態，雙腳並攏，隨後雙腿交替地向後踢，盡量抬起到自己的最高處，要感受到臀部收緊的感覺，這對我們臀線的提升有很大的幫助，提高臀線可以讓我們的腿看起來更加地修長呼吸：抬腿時吸氣，收回腿時吐氣，向上抬腿時可以在最高處適當地停留易錯點：要注意向後踢時臀部的收緊以及用力，同時在進行這個動作的時候，一定要保持上半身的直立狀態，不要含胸弓背，注意保持呼吸的節奏動作時長：一組動作做十五至二十次，每天可以進行五組左右的練習，根據自身訓練情況，可以製定更適合自己的時長動作目的：橋式通過腰腹部的抬起以及臀部、大腿的用力，可以很好地鍛煉到這些位置的肌肉群，橋式這個體式也是瘦臀的最佳選擇之一動作要點：首先保證身體處於一個相對平坦的地方，屈腿平躺在墊子上，雙手手心向下，放置身體的兩側，用髖部的力量將自己向上頂，直至身體成一條直線，在此時可以稍作停留，放慢呼吸節奏，收緊臀部，盡量保持三秒再緩緩地放下呼吸：整體動作按照自己的速度進行，要保持平穩緩慢地呼吸，尤其是在身體呈一條直線時易錯點：在進行橋式這個體式時，一定要保持髖部的用力，不要用腰腹部發力，這是錯誤的發力方式，同時在身體保持的最高點，一定要保持平穩地呼吸，一定要收緊臀部動作時長：三分鍾為一組，每天可以進行三至五組的練習，練習完成後一定要記得拉伸，這樣對於腿部的塑形有良好的效果。20幅夢幻唯美人體攝影，女性的身體是最原始、最富活力的藝術品
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